Geplaatst op Geef een reactie

Verveling en eenzaamheid

Verveeld, eenzaam of allebei?

Hoe zou jij verveling beschrijven? Als leeg, lusteloos, saai misschien. Of apathie, somberheid, onderprikkeling of ergernis misschien. Eenzaamheid en verveling hebben meer met elkaar te maken dan je misschien denkt.

Aan het begin van het vorige decennium deden meerdere universiteiten onderzoek naar de verschillende vormen van verveling. De onderzoeksresultaten werden in 2013 gepubliceerd in het artikel Types of Boredom: An Experience Sampling Approach in het wetenschappelijke tijdschrift Springer’s Journal Motivation and Emotion . 

Vijf soorten verveling
De resultaten van het vervelingsonderzoek zijn best verrassend. Zo blijkt uit het onderzoek dat er niet vier maar vijf verschillende soorten verveling te onderscheiden zijn. De soorten verveling zijn:

  1. De onverschillige verveling
    Je voelt je relaxed, trekt je terug en bent (wat) onverschillig
  2.  De onzekere verveling
    Je voelt je onzeker bent (zeer) en verlangt naar verandering of afleiding
  3. De zoekende verveling
    Je voelt je rusteloos en gaat actief op zoek naar verandering van de situatie of afleiding
  4. De gemotiveerde verveling
    Je voelt je zeer gemotiveerd om uit de verveling te stappen en een alternatieve, vaak heel specifieke situatie aan te gaan.
  5. De apathische verveling
    Je voelt je hulpeloos en somber, je bent amper of niet te prikkelen/op te winden en ervaart grote weerstand tegen dingen (doen/veranderen).

Verveeld, eenzaam of allebei?
Wat als ik je nu vraag om eenzaamheid te beschrijven. Welke woorden zou je daarvoor gebruiken? Het valt je mogelijk op dat alle bovenstaande gevoelens en gedragingen ook toepasbaar lijken bij de beschrijving van eenzaamheid. Maar lokt verveling dan eenzaamheid uit, of is het andersom? Of werkt het beide kanten op? Met andere woorden: wie zich verveelt voelt zich mogelijk (ook) eenzaam en wie zich eenzaam voelt verveelt zich (ook).

Hoe dan ook, beide emoties kunnen erg onprettig zijn. Zeker wanneer het je niet of nauwelijks lukt om eruit te stappen, je richting een andere gemoedstoestand te bewegen, jezelf ertoe aanzetten om prikkels en afleiding te zoeken of mentale, sociale en/of fysieke activiteiten te ondernemen. Wat verveling en eenzaamheid ook gemeenschappelijk hebben is die vervelende denk- en gevoelscirkel waarin je belandt. ‘Geen zin want, niks te doen dus, nog minder zin omdat, boem. Luiken naar beneden, hek omhoog, deur dicht.’

Wie kent de nergens-zin-in-dag, terugtrekweek, social media detox, het zwelgweekend, het gevoel alles uit je handen te willen laten vallen, het-kan-mij-even-niks-meer-schelen-moment, de stilte- of contactloze periode nou niet?

Irene Campfens

Zo’n getver-gevoel
Het is heel normaal om zo nu en dan onaangename gevoelens te ervaren. Die hebben we namelijk allemaal. Somberheid, angst, onzekerheid, onrust en gevoelens zoals verveling en eenzaamheid dus ook. Wie kent de nergens-zin-in-dag, terugtrekweek, social media detox, het zwelgweekend, het gevoel alles uit je handen te willen laten vallen, het-kan-mij-even-niks-meer-schelen-moment, de stilte- of contactloze periode nou niet? Het is belangrijk dat je jezelf dit soort gevoelens toestaat. Kijk het beest in de bek, hoe hard het ook gromt.

Plan een verveelmoment
Blijf er alleen niet te lang en niet in je eentje in hangen. Spreek met jezelf een verveeldag(deel) af. Plan buiten die dag afspraken in die je niet zomaar af kunt zeggen. Bijvoorbeeld eten of (buiten) sporten bij/met een ander, werken of studeren, de hond uitlaten, boeken terugbrengen naar de bibliotheek, je kamer/huis opruimen (en online overbodige spullen verkopen), een dagboek bijhouden, kaartje schrijven of blokje om in de buurt.

Je kunt de actieve en luiermomenten op een dag of in een week ook afwisselen. ’s Ochtends twee uur met school of werk bezigzijn, daarna een uurtje bank-, stoel- of bedhangen. Het zal je verrassen hoeveel ideeën en gedachten je op zulke ‘lege’ momenten kunt hebben. Gebruik daarom een notitieblok of -app om je ingevingen bij te houden (spraakberichtje kan ook). Als je jezelf liever afleidt tijdens lege momenten, is dat ook prima.

Gun jezelf wat!
Zoek de afleiding als je je verveelt of eenzaam voelt liever niet in verdovende middelen, maar bijvoorbeeld in een boek dat al héél lang op je leeslijst staat, in die ene serie die je ‘echt gezien moet hebben’, een brief (aan jezelf of een ander) schrijven, een meditatie-, ademhalings- of visualisatieoefening, tekenen, schetsen, doedelen.

Geef jezelf de tijd om erdoorheen te komen; verveling doorbreken is namelijk best lastig. Net als dat het doorbreken van eenzaamheid lastig is. Er komt ongetwijfeld weerstand (‘wat als’, ‘kan ik toch niet’, ‘heeft geen zin’). Realiseer je dat dit manieren zijn van je brein om verandering te vermijden. Iets nieuws doen? Een verandering? Help! Zie het als een soort niet-helpende verdediging van het bekende, vertrouwde. Maar niet alles wat je kent, is per definitie het beste voor je.

Verveel jij je weleens? Wat helpt jou op zo’n moment? Deel jouw ervaringen en tips en ga er het gesprek over aan met anderen. BRAVICO hoort en leest graag van je! Neem hier contact op met ons.

Geplaatst op Geef een reactie

2022: Van coronablues naar veerkracht

2022: Van coronablues naar veerkracht

Het nieuwe jaar begint ook nu weer voor veel mensen onzeker. Hoe blijf je in 2022 toch zo goed mogelijk sociaal en mentaal fit en op welke manieren kun je werken aan een positiever perspectief?

In deze blogpost probeert Irene Campfens antwoord te geven op deze vragen. Een van haar adviezen: laat je in je dromen en doelen niet alleen maar leiden door externe factoren, maar zoek de hoop juist in jezelf.

Verbondenheid
Om met moeilijkheden in het dagelijks  even om te gaan heb je verbondenheid nodig. Het gevoel dat er iemand voor je is, dat je gezien en gehoord wordt, dat je een succesje, een lief berichtje of een compliment kunt delen. Een aardig gebaar is als een geluksbommetje, zowel voor de gever als de ontvanger ervan. Het maakt je rustig, trots, voldaan, blij.

Andermans aandacht is echter niet het
enige dat jij nodig hebt om je verbonden te voelen. De aandacht die jij jezelf geeft is minstens zo belangrijk. Sta daarom stil bij kleine overwinningen, accepteer dat je je soms ellendig voelt en koester je gelukkige herinneringen. Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Om wonderlijke redenen lukt het veel mensen namelijk veel beter om hun ‘fouten’ te veroordelen dan hun krachten te erkennen.

Herinneringen
Herinneringen verbinden. Maak een tijdreis door fijne herinneringen op te halen. Haal dat oude fotoalbum uit de kast, scroll door je opgeslagen foto’s op de laptop, blader terug in je tijdlijn op de socials. Onthoud dat een fijne herinnering niet om een groots moment hoeft te gaan.

Het kan net zo goed die ene keer zijn dat je je eerste dag aan zee beleefde, zelfgemaakte pannenkoeken at, een grote knuffel op de kermis won, bij oma op schoot zat of je een mooi cijfer voor je werkstuk kreeg.

Door in je herinneringen te duiken beleef je ze als het ware opnieuw. Een goede manier om even uit je stress en somberheid te stappen. En ook een goede aanleiding om eens iemand te vragen samen met jou herinneringen op te halen.

Positieve rituelen
Bouw positieve rituelen in je dag. Van een kletsmoment bij het ontbijt tot een voetenbadje voor het slapengaan. Een blokje om na het eten, een visualisatieoefening in de middag, een zondag wandeling in het bos, iedere dag starten met een kwartier dansen op je favoriete muziek. Twintig push-ups als je je mat voelt, mediteren wanneer je gedachten op hol slaan. Elke avond (kleine) hoogtepunten van de dag bijhouden in je dagboek. Een wekelijks dankbaarheidslijstje maken met dingen waar je trots of tevreden over bent. Iedere vrijdag samen koken en eten met de buurman/-vrouw/huisgenoot.

Neem de tijd voor jouw positieve rituelen. Te druk voor dit soort dingen? Geloof mij: je wordt productiever en energieker van dit soort rituelen dan wanneer je stug doorgaat met je ‘moetjes’ totdat je omvalt.

Sta jezelf toe je ellendig te voelen en accepteer dat je niet altijd de eerste, beste of sterkste zult zijn.

Irene Campfens

Doelen
Als je continu tegen jezelf zegt dat iets ‘toch niet lukt’ of ‘jou niet gegund wordt’ is de kans natuurlijk groot dat die gedachten waarheid worden. Dat waar je energie in stopt, groeit. Voel je je lusteloos, eenzaam, verveeld of leeg? Focus op fijne dingen en gedachten. Hoe ver weg en onwaarschijnlijk ze ook lijken. Hierdoor voel je je beter dan wanneer je jezelf voortdurend afkraakt, tegenspreekt en kleiner maakt dan je daadwerkelijk bent. Denk na over de dingen de jou prikkelen, uitdagen en ‘aan’ zetten, zoals werken aan een bepaald sportdoel, een opleiding of een creatief project. Stel doelen die je plezier, ritme en zin geven en vergeet niet dat een piepkleine stap al een positieve invloed kan hebben op het vervolg. Overvraag jezelf niet, maar daag jezelf wel voldoende uit. 

Zintuigen
Iets anders dat goed werkt als je je (ver)vreemd, angstig, somber of alleen voelt, is het prikkelen van je zintuigen. Een minuut rennen of een wall-sit doen (zittend met je rug tegen de muur aanleunen), op je blote voeten in het zand lopen, de regen op je wangen voelen, koud afdouchen, luisteren naar de geluiden om je heen, een kaars, wierrook of etherische oliën met jouw favoriete geur gebruiken. Een lekker housemuziekje opzetten of een knallend klassiek stuk. En als je juist onrustig, geïrriteerd of gejaagd bent, helpt het om de kat of hond te aaien of te knuffelen met iemand. Ook kun je letten op je ademhaling en heel bewust de verse lucht opsnuiven als je de deur uitstapt of juist een lekker warme douche nemen om loom te worden voor het slapengaan. 

Acceptatie
Sta jezelf toe je ellendig te voelen en accepteer dat je niet altijd de eerste, beste of sterkste zult zijn. Neem je verdriet en pijn serieus door erbij stil te staan. Jij mag dat voelen. Schrijf het bijvoorbeeld van je af of geef al je tranen een half uur de vrije loop. Mild zijn voor jezelf en je emoties maakt jou en je leven rustiger dan jezelf de tegenslag (blijven) verwijten en kwaad zijn op ‘het lot’. Niet vechten tegen nare gevoelens, maar ze er laten zijn. Hoe paradoxaal en zweverig dat misschien ook klinkt. Belangrijk is wel dat je jezelf hierin begrenst. Spreek van tevoren met jezelf af hoe lang je mag zwelgen, vloeken, spuien en somberen. Houd je daaraan. En kijk naar wat wél kan. 

Wil jij verder in deze onderwerpen duiken? Neem contact op met Irene over de mogelijkheden van BRAVICO.

 

Geplaatst op Geef een reactie

Eenzaam tijdens de feestdagen

Tips eenzaamheid feestdagen

Ben jij eenzaam tijdens de feestdagen? Dit kan jou helpen!

Gezellig samenzijn en je welkom voelen is met de feestdagen voor veel mensen helemaal niet zo vanzelfsprekend. Want wat doe je met kerst en oud en nieuw als je single bent, alleen woont, geen contact hebt met familie of geen vrienden hebt om mee af te spreken? In dit blog deelt BRAVICO tips die jou helpen om de feestdagen (iets) minder eenzaam door te komen.

Je bent niet de enige
Allereerst: je eenzaam voelen is niet gek. Voor corona worstelden veel mensen al met gevoelens van eenzaamheid, bijvoorbeeld na een break-up of verhuizing, en nu we richting het derde jaar van de ‘coronamaatregelen’ gaan, zijn dat er alleen maar meer geworden. Je bent dus niet de enige! Het gevoel dat niemand je begrijpt hoort bij eenzaamheid. Het is een negatieve gedachtenspiraal, een soort catch-22 waarin je belandt als je je eenzaam voelt. Het ‘zie-je-wel-effect’. Of ook wel ‘Ik ben de aandacht niet waard’. Het is belangrijk dat je niet zo straffend voor jezelf bent. Ja, je moet zélf een stap zetten als je je eenzaam voelt. Maar dat betekent niet je het dan ook allemaal maar in je eentje moet uitzoeken. Praat er dus over. Geef het aan. Vraag ernaar bij een ander. Schaam je niet. En geef jezelf vooral ook alle credits als je dit doet! Be brave.

Lucht je hart
Hoe fijn is het om je verhaal te doen bij iemand die niet oordeelt en meteen in de oplossingsmodus schiet? Heel fijn. Het erkennen van een rotgevoel is de eerste en meteen ook de belangrijkste stap om tot verandering te komen. BRAVICO is bereikbaar voor iedereen die behoefte heeft aan inspiratie, een luisterend oor en het uitwisselen van ervaringen en tips. We hebben een agenda met activiteiten van The Brave Ones, onze (ervarings)deskundigen. Maak hier gebruik van. Heb je interesse om aan te haken bij de online supportgroep (á la café) die we willen starten – vrijblijvend en veilig, laat het ons weten. Dan zetten we je op de lijst en nemen contact met je op.

Het gevoel dat niemand je begrijpt hoort bij eenzaamheid.

Irene Campfens

Stel iets in het vooruitzicht
Perspectief helpt. Het is dan ook precies dat – geen of een onzeker toekomstscenario hebben, waardoor veel mensen zich in coronatijd zo eenzaam, ongelukkig en onbestemd voelen. Want waarom plannen maken als je nog niet weet of het überhaupt wel kan? Alhoewel er veel tijdelijk niet ‘mag’, zijn er ook mogelijkheden. En dat is belangrijk: positief blijven. Stel daarom iets in het vooruitzicht, iets fijns. Trakteer jezelf of/en een ander op The Brave Show, die zondag 27 maart 2022 plaatsvindt in Amsterdam. Op deze eerste lentezondag van het nieuwe jaar kun je naar hartenlust connecten met anderen, luisteren naar het levenslied, literatuur en in gesprek gaan over menselijk contact en verbondenheid.

Lees je rijk
Er bestaat veel literatuur over eenzaamheid. Boeken met ervaringsverhalen, wetenschap, onderzoek en tips. Lees bijvoorbeeld het boek Gedialogeerd (waarom eenzaamheid een verbindingswoord is) en doe houvast en inspiratie op om mee aan de slag te gaan in je persoonlijke leven. Duik in de verhalen over eenzaamheid en reageer erop. Stel je vragen, zoek contact, vind herkenning.

Deel je boodschap
Hoe leuk is het om een kaartje te ontvangen? Je kunt natuurlijk een kaart kopen bij de supermarkt, maar een persoonlijke kaart is nog veel leuker om te versturen. Maak je eigen kaarten bijvoorbeeld hier. Wil je iets origineels doen voor de online pubquiz of kerstborrel die je organiseert? Deel zelfgemaakte bierviltjes aan de deelnemers uit, of laat een T-shirt bedrukken met een bemoedigende tekst. Nu denk je wellicht dat dit sluikreclame is. Dat klopt. Deze hyperlinks sturen je naar Studentendrukwerk, een bedrijf waar BRAVICO al enkele jaren heel fijn door gesponsord wordt. Mede dankzij deze samenwerking lees jij nu dit blog.

Tot slot
Heb je vragen of twijfels, ideeën of suggesties voor samenwerking en contact rond de feestdagen? Laat het weten. Wil je doorpraten over dit onderwerp of over mentaal en sociaal welzijn ná de feestdagen? Wees welkom. Be brave, join The Brave Ones.

Geplaatst op Geef een reactie

Wennen aan het ‘nieuwe werken’

Ik werk dus ik ben blog door Irene

‘Zijn er nog vragen?’ Het blijft stil. ‘Nee, mooi. Dan zijn we klaar met deze meeting.’ We hebben door de coronapandemie in een sneltreinvaart leren werken met digitale communicatie- en samenwerkingsplatformen. Het blijkt reuze handig, al die videoconferenties, chats en gedeelde bestanden. Maar vragen om hulp, aandacht of uitleg tijdens een online overleg: ho maar.

Elkaar opnieuw leren kennen
“Ja, dan snap ik er dus geen bal van en wil eigenlijk nog wat vragen. Maar als ik al die ongeduldige blikken zie – sommigen loggen alweer uit- denk ik: laat maar.” Samira is student en heeft haar volledige propedeusejaar online moeten volgen. “Het gekke is: ik miste de chaos nog het meest. Door elkaar heen praten, even wat lekkers halen buiten, elkaar bizarre internetfilmpjes laten zien. Bezigzijn met allesbehalve de opdracht. Op zulke momenten voel ik me verbonden met mijn studiegenoten. Online was het net alsof ik ze amper kende. En het meest vreemde was toen ik ze vorige maand eindelijk weer op school zag. We moesten elkaar weer opnieuw leren kennen.”

Verdwalen op een vertrouwde plek
Samira is niet de enige die moeite heeft om verbinding in het ‘nieuwe werken’ te vinden. Studenten, scholieren, werknemers en werkgevers: ze zoeken zich een ongeluk naar dat ene gevoel. Connectie. Niet alleen de connectie met elkaar, maar ook met het (toekomstige) werk en de werkplek. Ook Randy loopt behoorlijk vast in zijn gevoel: “Ik kwam na 9 maanden thuiswerken weer op kantoor en was serieus de weg en mijn wachtwoord vergeten. Het voelde zo onwerkelijk om op een plek rond te lopen die tot vorig jaar zo vertrouwd was en nu als een gebouw voelde waar ik nooit eerder was geweest. Ik kwam doodongelukkig weer thuis.”

Het nieuwe werken vraagt om een (re)boost van jouw connectie met je werk, je vereniging, je collega-zzp’ers, je clubgenoten en je collega’s.

Irene Campfens

Het ‘sociale’ van werk verleren
Aldo vindt het hybride werken ‘super relaxt’. Geen filestress, geen ongemakkelijke momenten op de gang, geen ‘moetjes’ met collega’s. Hij werkt efficiënter en rustiger dan ooit. Nooit meer terug naar het oude dus? “Nou ja. Kijk, ik ben niet zo outgoing. Eerder introvert. Die theekransjes konden mij voor corona ook al gestolen worden. Laat mij maar lekker werken, daar kom ik voor. Niet om te horen dat de buren een kindje krijgen of de directeur op skivakantie gaat. Maar ik zit nu misschien wel iets te veel alleen, in mijn eigen hoofd. De rust is lekker, maar ik ben soms bang dat ik het ‘sociale’ langzaam verleer. Daarvoor is een werkplek buitenshuis wel weer goed, denk ik. Alleen hoe en waar te beginnen?”

Sociale en mentale reboost op de werkvloer
Het nieuwe werken vraagt om een (re)boost van jouw connectie met je werk, je vereniging, je collega-zzp’ers, je clubgenoten en je collega’s. Wie ben je en waarom doe je ook alweer wat je doet? Om je draai in je werk of studie (weer) te vinden, is het belangrijk om je bewust te zijn van het belang van je eigen en andermans sociale en mentale welzijn. Hoe hangt de vlag erbij? Echte steun op de werkvloer vind je juist in verhalen over de onzekerheid, kwetsbaarheid en stress. Daarin herken je jezelf en anderen weer. En die verbinding met jezelf én je collega’s, die vind je vervolgens in preventieve en positieve manieren om hier samen over te praten en mee om te gaan.

BRAVICO op bezoek
BRAVICO draagt graag bij aan een positieve en inclusieve werkomgeving. Dat betekent aandacht voor mentaal en sociaal welzijn op werk en school. Speciaal voor alle (young) professionals, zzp’ers, (werk)studenten, verenigingsleden en trainees biedt BRAVICO workshops aan. Online en op locatie, in kleine en grote groepen. Kijk snel op onze website om te zien wat The Brave Ones voor jou kunnen betekenen.

Geplaatst op Geef een reactie

Geen verbinding tijdens het daten?

In dit blog ga ik NIET uitgebreid in op alles wat ik meemaakte tijdens het daten. ‘Het leed dat daten heet’ – ik kan er absoluut een boek over schrijven – bewaar ik graag voor een andere keer. Wel deel ik graag de belangrijkste dingen die ik leerde tijdens het daten en de bijbehorende missers die ik maakte. En ik ben erg blij met deze ervaringen, want hierdoor groeide ik als mens. Ja, ook als datemateriaal en als relatiemateriaal. Daten is namelijk weten!

Fantastische onlinegesprekken geven geen garanties

Ooit ging ik ervan uit dat de klik in real life vast net zo fantastisch was als via de mail of WhatsApp. Gaandeweg leerde ik dat dat absoluut niet het geval was. Garanties heb je nooit in het leven (behalve dat je doodgaat) en al zeker niet als het op daten aankomt. De klik en chemie zitten ‘m in heel veel andere dingen. Denk maar aan het tonen van interesse in elkaar, geur, bewegingen, aantrekkingskracht, gevoel, aandacht, humor.

Mijn tip: merk je dat er tijdens de onlinegesprekken ergens een klik is? Dat je er blij van wordt? Dan is dat slechts een goed begin, maar meer ook niet. Spreek zo snel mogelijk af om te kijken of het offline ook klikt en focus je op hoe je je bij deze persoon voelt.

Voorkom (te) hoge verwachtingen

Ik maakte vaak genoeg de fout wekenlang te appen en te chatten. Want het was zo gezellig. Wat gebeurde er? Ik creëerde een beeld van de persoon aan de andere kant van de app dat in werkelijkheid niet klopte. Daarnaast werden de verwachtingen steeds hoger. Het gebeurde op de een of andere manier gewoon automatisch. Conclusie: het viel in de meeste gevallen vies tegen. Dus ik benadruk nogmaals: spreek snel af!

Geen tijd = geen prioriteit

Het klinkt een beetje hard, maar het is wel wat het is. Heeft jouw date het bijzonder druk op het werk? Of misschien met de studie? Kan hij/zij om die reden de komende tijd niet afspreken? Of laat hij/zij erg weinig van zich horen? Je bent geen prioriteit. Helaas hebben veel mensen er een handje van om excuses te verzinnen.  Een nieuwe baan, daar moet hij/zij zich op concentreren. BULLSHIT! Niemand werkt  24/7. Jij bent gewoon geen prioriteit. En in een prille datingfase (of liefdesrelatie) zou je wel een prio moeten zijn. Elkaar leren kennen kost tijd en daar moet in worden geïnvesteerd. Geen prioriteit staat overigens gelijk aan ‘I’m just not that into you’.

Interesse moet een wisselwerking zijn

Ik maakte het recent mee. Mijn date praatte ongelofelijk veel en dan voornamelijk over zichzelf. Hij vond het beregezellig en ik vond het ontzettend saai. Ik ben persoonlijk niet zo geïnteresseerd in al die boeiende (not) feiten en werkdetails. Ik richt me liever op het maken van de verbinding, het vinden van raakvlakken en het ervaren van (h)erkenning. Ik wil écht het gevoel hebben dat hij precies wil weten wie ik als persoon ben en dat geldt andersom ook. Let er daarom op dat hij/zij ook interesse in jou als persoon toont. Je wil immers weten of jullie bij elkaar passen!

Durf je kwetsbaar op te stellen

Dit is een aanvulling op bovenstaande. Verbinding maken tijdens het daten is gewoon belangrijk. Je kwetsbaar opstellen daarom ook. Wat ik hiermee bedoel? Durf je gevoel uit te spreken. Ik zei eens aan het begin van een date dat ik erg zenuwachtig was. Hierdoor opende hij zich en gaf toe dat hij die zenuwen ook had. Daar heb je dan meteen al een stukje herkenning én een voorzichtige start in het maken van verbinding. Overigens zijn zenuwen erg normaal en menselijk, dus geen reden om het niet uit te spreken.

Er zijn nog zoveel meer dingen die belangrijk zijn. Natuurlijk blijft het ook persoonlijk. Wat voor mij belangrijk is, hoeft voor jou niet belangrijk te zijn. Ben je een newbie in het datingleven? En weet je niet zo goed hoe het moet? Heb je vraagtekens? Voel je vrij om te reageren op dit artikel. Of stuur mij een mail.

Liefs, Laura.